Problēmas ar reproduktīvo sistēmu vīriešiem parasti ir nopietnāku veselības problēmu rezultāts. Vājas erektilās funkcijas galvenais cēlonis var būt diabēts, ateroskleroze, multiplā skleroze utt. Šo problēmu var ietekmēt arī aptaukošanās, alkoholisms, smēķēšana un citi slikti ieradumi. Vitamīni erektilās funkcijas nodrošināšanai, protams, dos savus rezultātus, taču, ja problēmai nepieiet vispusīgi, to nevarēsi atrisināt uz visiem laikiem.
Bet tomēr, apskatīsim, kādas vielas labvēlīgi ietekmē erekciju.
Jāņem vērā, ka šīs problēmas rašanos var izraisīt arī vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuru uzturs nav sabalansēts.
Kā un kādi vitamīni ietekmē potenci
Lai saprastu, kādi pasākumi jāveic, lai atrisinātu problēmu, jums jāzina, kā vitamīnu kompleksi ietekmē ķermeni:
- piemīt vispārēja stiprinoša un stabilizējoša iedarbība. Pateicoties viņiem, daudzas ķermeņa sistēmas darbojas pareizi un pārliecinoši, tas attiecas arī uz erektilās funkcijas;
- Daži vitamīni ir paredzēti, lai regulētu asinsriti organismā. Ja šis process tiek konstatēts, stabilizējas arī asinsrite iegurņa orgānos;
- Atsevišķi ir vērts izcelt vitamīnus, kas ir tieši iesaistīti dzimumhormonu veidošanā, kas savukārt ir atbildīgi par dzimumtieksmi un potenci.
Cinks
Īpaša uzmanība jāpievērš minerālu elementiem. Pirmais svarīgākais mikroelements vīriešu dzimumfunkcijā ir cinks. Medicīnā ir daudz gadījumu, kad tā trūkums izraisa potences samazināšanos. Tāpēc, ja tiek konstatēts tā trūkums asinīs, ir vērts parūpēties par zaudētā papildināšanu. Pat ja jums ir normāls tā daudzums, ir svarīgi uzraudzīt ikdienas patēriņa daudzumu, kas palīdzēs regulēt erektilās funkcijas. Mikroelementu var iegūt gan ar zālēm, gan ar vienkāršiem produktiem. Liels daudzums tā ir atrodams aknās, priežu riekstos, jēra gaļā, cūkgaļā, zemesriekstos, pupās, griķos, auzu pārslās, ūdenī utt.
Selēns + vitamīni C un E
Nākamais pēc nozīmes ir selēns, kura lielākā daļa organismā ir koncentrēta sēkliniekos. Tas ir tieša norāde uz to, cik svarīgs mikroelements ir reproduktīvajai sistēmai. Šis mikroelements maksimāli atklāj savu potenciālu kombinācijā ar vitamīniem C un E. Kompleksā vielas tiek galā ar toksīniem un izvada brīvos radikāļus. No tā izriet, ka mikroelementa efektu var panākt tikai ar pietiekamu vitamīnu daudzumu. Selēna trūkumu var kompensēt ar tādiem pārtikas produktiem kā mandeles, aknas, lēcas, kvieši, mieži, rīsi, ūdens utt. E vitamīnu var iegūt no spinātiem, auzu pārslām, žāvētām plūmēm, laša, skābenes un citiem pārtikas produktiem.
Nepietiekams selēna daudzums vīrieša organismā vairākas reizes palielina ļaundabīgo vēža šūnu parādīšanās iespējamību.
B vitamīni
Tālāk pēc svarīguma un nepieciešamības ir vērts izcelt B vitamīnu grupas pārstāvjus. To nozīme organismam kopumā ir nenoliedzama, taču tikai daži cilvēki zina, ka šīs vielas aktīvi piedalās testosterona ražošanā un regulē testosterona darbību. nervu sistēma. Bet tieši pēdējais ir atbildīgs par seksuālo pievilcību smadzeņu impulsu veidā. Pārtikas produktos vitamīni ir atrodami krabjos, skābajā krējumā, karpās, cūkgaļā, jēra gaļā, liellopu gaļā, makrelē un tā tālāk.
C vitamīns
Tas pats attiecas uz C vitamīnu. Askorbīnskābe nenoliedzami ir svarīga jebkura cilvēka ķermenim. Taču tā trūkums papildus novājinātai imunitātei var izraisīt stresa hormona kortizola uzkrāšanos un vīrišķo hormonu daudzuma samazināšanos. Vitamīna dabiskais saturs ir atrodams visos augu komponentos, pat ar nelielu skābumu. Vislielākais C vitamīna daudzums ir rožu gurnos, sarkanajos paprikos, upenēs, smiltsērkšķos, citronā, skābētos kāpostos un kivi.
D vitamīns
D vitamīnam ir svarīga loma organismā, jo tas nodrošina kalcija, fosfora un magnija pareizu uzsūkšanos organismā. Attiecībā uz seksuālo funkciju šis elements ir testosterona darbības aktivators. Turklāt šajā situācijā hormons veic ne tikai savas galvenās funkcijas, bet arī darbojas kā palīgs kaulu audu veidošanā kopā ar kalciju. Kā zināms, D vitamīns tiek aktīvi ražots, pastāvīgi atrodoties saulē un gaisā. Tas ir atrodams arī tādos produktos kā jūras asaris, skābais krējums, aknas, sviests un olas.
Omega taukskābes
Īpaša uzmanība jāpievērš Omega 3 un 6 taukskābju patēriņam. Papildus spēcīgai profilaktiskajai iedarbībai uz sirds un asinsvadu sistēmu, vielas labi tiek galā ar lieko holesterīnu, uzlabo asinsriti, normalizē asinsspiedienu.
Bet turklāt nepiesātinātās taukskābes aktīvi piedalās testosterona ražošanā, tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot diētu, kurā šo komponentu dienas deva nav mazāka par 0, 5 gramiem dienā. Ir svarīgi saprast, ka šīs vielas ir neaizstājamas un tās nesintezē mūsu ķermenis, tās ir jāiegūst no ārpuses. Liels daudzums šāda veida taukskābju ir zivju eļļā, linu sēklās, makrelēs, tunciņos, forelēs, auzu dīgstos, kaņepju sēklās un tā tālāk.
Sintētisko vitamīnu plusi un mīnusi
Acīmredzamu iemeslu dēļ daudziem cilvēkiem ir jautājumi par aptieku vitamīnu kompleksu efektivitāti. To galvenā priekšrocība ir lietošanas vienkāršība, jo nepieciešama tikai viena kapsula, un tiek iegūta dienas norma un nepieciešamība pēc vielām. Nav nepieciešams izvēlēties produktus un tos sagatavot. Tomēr tajā pašā laikā šādas kapsulas ir daudz sarežģītākas un organismā mazāk viegli uzsūcas, kas nozīmē, ka tās ir mazāk efektīvas.
Daudzi eksperti uzskata, ka labāk ir dot priekšroku sabalansētam uzturam un retos gadījumos papildināt ar vitamīnu kompleksiem no aptiekas. Tieši pareizs uzturs un veselīgs dzīvesveids dos organismam maksimālo nepieciešamo elementu daudzumu.